Aunque los ronquidos muchas veces hasta parecen normales, lo cierto es que es un problema que afecta tanto a la persona que lo padece como a los que le rodean, llegando a alterar el sueño y obviamente afectando el estado de ánimo del resto. Los ronquidos se producen cuando durante la respiración, los tejidos y el paladar blando, la úvula, la parte alta de la garganta y la lengua entran en contacto impidiendo el flujo normal de aire hacia las vías respiratorias.
Frente a estos problemas de graves ronquidos debemos tener bastante cuidado, ya que suelen estar relacionados con la apnea de sueño, necesitando en estos casos la intervención médica urgente. Sin embargo, existen muchos consejos y remedios caseros para evitar este indeseable problema, a continuación mencionaremos algunos de ellos:
-Eleva la cabecera de tu cama unas cuatro pulgadas aproximadamente, así permitirás que tu lengua y mandíbula desciendan, permitiendo que las vías respiratorias se abran.
-No consumas alcohol por las noches, ayudan a relajar los músculos de las vías respiratorias y el ronquido se hace más notorio.
-Evita fumar por las noches, así, tus vías respiratorias estarán limpias y el aire podrá fluir libremente.
-Evita alimentos grasos y lácteos antes de acostarse, ya que estos alimentos producen la acumulación de moco en la garganta.
-Si estas gordito, baja de peso, practica ejercicios, te ayudará a quemar grasa y a aliviar tus problemas respiratorios y obviamente podrás gozar de un sueño placentero.
Remedios caseros para evitar los ronquidos:
-En un envase hermético, coloca un vaso de aceite de oliva y 50 gr. de ruda, tapa bien y déjalo macerar un par de semanas. Culminado el proceso, cuela y coloca la preparación en un recipiente oscuro. Aplícate en la zona de la nariz, cuello y nuca por las noches antes de acostarte.
-En una taza de agua hervida y a temperatura ambiente, agrega media cucharadita de sal y una pizca de bicarbonato de sodio. Aplica unas cuatro gotitas de esta solución salina en la nariz. Te ayudará a descongestionar las vías respiratorias.
-Coloca la mitad de una cebolla en un plato, espolvorea un poco de sal y ponlo sobre la mesa de noche. Aunque quizá el olor de la cebolla a muchos les disguste, no deja de ser un truco muy eficaz.
Bueno, solo te queda seguir al pie de la letra estos trucos para dejar de roncar, te sentirás bien con los demás y contigo mismo.
